産後ダイエットと授乳の関係は？！＠産後ダイエット

産後ダイエットということは、赤ちゃんがいて授乳中であるということです。

良い母乳のためにも食事の量を減らすダイエットはやめましょうね！

ちゃんと食事をしても授乳をすることでかなりのカロリーが消費されているんですよ？！

その量は、１日およそ600〜800kcalといわれています。

これは、平泳ぎを１時間した時のカロリー消費量と同じくらいです。

かなりの運動と同じくらいですね〜笑）

授乳の後おなかがすくのは、こんなわけがあったんですね！

この授乳期間は、しっかり食べていても自然に体重が落ちてくるものです。

ですから、無理にダイエットしようとする必要はなくて、バランスのよい食事を３回しっかり摂ることが必要です。

産後の回復も早くなりますよ！

ただし、動物性の油脂を控えて魚や植物性のものを摂る様に心掛けましょう。

栄養価の高い旬のものを薄味で食べることも大事ですよ！

鉄分も忘れずに摂りましょうね。

これは、質の良い母乳と体力の回復に欠かせないものなのです。

植物繊維は脂肪を排出する働きがあるので、積極的にとりましょう！

授乳しているということでお母さんには強いストレスがかかっています…

このストレスを軽くするための授乳ホルモン（プロラクチン）が体から出ているくらいですから、この時期のダイエットは控えて、授乳が終わってから思う存分頑張りましょうね☆